जितने घंटे सोने के बाद आप खुद को तरोताजा पाते हैं उतने समय तक आपको जरूर सोना चाहिए। क्योंकि घंटे से अधिक महत्वपूर्ण यह है कि आप फ्रेस महसूस कर रहे हैं।
आधी अधूरी नींद (आवश्यकता से अधिक, कम या परेशानी वाली नींद) के कारण दुख, दुर्बलता, कमजोरी, सुस्ती, लघु जीवन अवधि आदि कठिनाइयां उत्पन्न हो जाती है।
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मनाः शमा जानया- मानसिक थकान के कारण नींद।
-रात को सोने से पहले दूध पिएं। दूध में मौजूद एमिनो एसिड ट्रिप्टोफेन दिमाग के रसायन सेरोटोनिन के लिए महत्वपूर्ण होता है। ट्रिप्टोफेन और सेरोटोनिन की मदद से रात में आसानी से नींद आती है।
पानी हर इंसान के शरीर की जरूरत के हिसाब से पिया जाना चाहिए. लेकिन नींद को लेकर काफी अलग-अलग राय पढ़ने को मिलती हैं.
अच्छी नींद होने जैसे शरीर को अनेक फायदों का लाभ मिलता है उसी तरह कम नींद अनेक नुकसानों को भी सामना करना पड़ता है।
पूरी न लेने के नुकसान : नींद पूरी न होना सिर्फ अगले दिन थकावट या बोझिल एहसास ही नहीं कराता बल्कि एक यह मोटापे और मधुमेह जैसी गंभीर बीमारियों की वजह भी हो सकता है। एक ताजा शोध के नतीजों के website बाद वैज्ञानिकों ने यह दावा किया है कि चैन की नींद न लेने से आप गंभीर बीमारियों की चपेट में आ सकते हैं।
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अधिक समय तक अनिद्रा की स्थिति के कारण पूरे शरीर में सूखापन आ जाता है। जिसके कारण भूख नहीं लगती तथा खाना पचाने में भी अड़चन होती है। लोग कमजोरी महसूस करते हैं तथा शरीर में ऊर्जा की कमी महसूस होती है।
रात की नींद को “भूताधात्री” कहा जाता है, जो की एक संस्कृत शब्द है जिसका अर्थ है, ‘संपूर्ण सृष्टि की माता’। जिस प्रकार मां अपनी संतान का पालन पोषण करती है, उसी प्रकार सृष्टि नींद की स्थिति में विश्राम देकर सब को पोषित करती है। हमारी दैनिक दिनचर्या में नींद एक प्राकृतिक और आवश्यक भाग है, यह हमको उर्जा प्रदान करती है, जो कि स्वस्थ जीवन जीने के लिए आव्यशक है। गहरी व सही मात्रा में ली गई नींद हमारे मन व शरीर को संपूर्ण विश्राम देती है जिससे हम को ताजगी मिलती है और हम ऊर्जावान तथा प्रसन्न हो जाते हैं।
रात्रिसवाभवा - रात की प्राकृतिक रुप से नींद आना (मनोवैज्ञानिक)
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